ЖИРНАЯ РЫБА:
- форель
- лосось
- скумбрия
- анчоусы
- килька
- селедь
- тунец
- камбала
- морской окунь
- карп
Все эти виды рыбы будут полезны в любом виде. Все благодаря ОМЕГА-3 ЖИРНЫМ КИСЛОТАМ, которые просто обязаны присутствовать в постоянном рационе женщины.
Зачем она нужна?
- Поддерживание функции практически всех систем, в т.ч репродуктивной
- Снижение рисков остеопороза
- Облегчение ПМС
- Снижение риска Альцгеймера
- Сохранение красоты и молодости кожи
- Усиление иммунитета
Сколько нужно?
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ:
Они насыщают организм всем необходимым, содержат правильные жиры, легкие белки и богаты витаминами.
Зачем они нужны?
- Снижение плохого холестерина
- Коррекция нарушения сна
- Борьба со стрессом
- Профилактика сердечных заболеваний
- Укрепление иммунитета
Сколько нужно?
- 2-3 орешка в день - отличная помощь организму
ОВСЯНКА
Зачем она нужна?
- Снижение уровня холестерина
- Выведение токсинов
- Тонус и здоровье кожи
- Снижение веса
Сколько нужно?
- Каждое утро - желательно! Используете нежирное молоко, ягоды и орехи, для разнообразия овсянки
БРОККОЛИ
Суперзвезда полезного питания!
Зачем нужны?
- Профилактика рака груди
- Содержит витамины А и С, а так же фолиевую кислоту, железо и кальций
- Укрепление иммунитета
Сколько нужно?
- 250 г свежего или замороженного брокколи в неделю
ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД
Зачем нужен?
- Снижает давление
- Улучшает настроение
- Увлажняет кожу изнутри
- Содержит антиоксиданты:магний, мель, цинк, фосфор
Сколько нужно?
- Пара ломтиков в день, содержание какао в плитке не менее 70%
