Записаться на приём к врачу

5 самых полезных продуктов для женщин

06.01.2021
ЖИРНАЯ РЫБА:
  • форель
  • лосось
  • скумбрия
  • анчоусы
  • килька
  • селедь
  • тунец
  • камбала
  • морской окунь
  • карп

Все эти виды рыбы будут полезны в любом виде. Все благодаря ОМЕГА-3 ЖИРНЫМ КИСЛОТАМ, которые просто обязаны присутствовать в постоянном рационе женщины.

Зачем она нужна?
  • Поддерживание функции практически всех систем, в т.ч репродуктивной 
  • Снижение рисков остеопороза
  • Облегчение ПМС
  • Снижение риска Альцгеймера
  • Сохранение красоты и молодости кожи 
  • Усиление иммунитета

Сколько нужно?
  • Около 2 порций в неделю

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ: 
Они насыщают организм всем необходимым, содержат правильные жиры, легкие белки и богаты витаминами. 

Зачем они нужны?
  • Снижение плохого холестерина 
  • Коррекция нарушения сна
  • Борьба со стрессом
  • Профилактика сердечных заболеваний 
  • Укрепление иммунитета

Сколько нужно?
  • 2-3 орешка в день - отличная помощь организму 

ОВСЯНКА

Зачем она нужна?
  • Снижение уровня холестерина
  • Выведение токсинов
  • Тонус и здоровье кожи
  • Снижение веса

Сколько нужно?
  • Каждое утро - желательно! Используете нежирное молоко, ягоды и орехи, для разнообразия овсянки 

БРОККОЛИ
Суперзвезда полезного питания!

Зачем нужны?
  • Профилактика рака груди
  • Содержит витамины А и С, а так же фолиевую кислоту, железо и кальций 
  • Укрепление иммунитета 

Сколько нужно?
  • 250 г свежего или замороженного брокколи в неделю

ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

Зачем нужен?
  • Снижает давление
  • Улучшает настроение
  • Увлажняет кожу изнутри
  • Содержит антиоксиданты:магний, мель, цинк, фосфор

Сколько нужно?
  • Пара ломтиков в день, содержание какао в плитке не менее 70%