Записаться на приём к врачу

Что есть при грудном вскармливании

23.08.2021
Состав грудного молока

Грудное молоко – сложная биологическая жидкость, содержащая сотни компонентов. В состав молока входят:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • витамины;
  • микроэлементы;
  • гормоны и факторы роста;
  • антитела;
  • иммуномодуляторы;
  • иммунные и стволовые клетки;
  • вода;
  • полезная микрофлора.

Молоко меняется вместе с потребностями ребенка. Оно всегда именно такое, как надо вашему малышу для нормального развития. Женский организм может вырабатывать полноценное молоко даже в условиях дефицита еды и обедненного питания. Но для здоровья мамы, для ее восстановления после родов и сопротивляемости инфекциям необходимо питаться хорошо и разнообразно. 

Рацион питания при грудном вскармливании

Радикально менять рацион питания при грудном вскармливании нет потребности. Содержание жиров, белков и углеводов в молоке "запрограммировано". 

Рекомендуется, чтобы рацион кормящей женщины содержал:

  • сложные (медленные) углеводы: каши из цельнозерновых круп, макароны, рис, картофель;
  • сезонную зелень – в ней содержится клетчатка, витамины, микроэлементы;
  • овощи, фрукты, ягоды – 5 небольших порций в день;
  • белки и железо – мясо, рыба, бобовые, молочные продукты;
  • немного полезных жиров, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты и омега-3 жиры. На состав жирных кислот в молоке мы можем повлиять. Ешьте орехи (в небольшом количестве), оливковое, льняное, конопляное масло, жирную рыбу (1-2 порции в неделю).

Питание при грудном вскармливании должно быт комфортным для желудочно-кишечного тракта. При наличии заболеваний ЖКТ, или других, требующих специальной диеты, придерживайтесь в питании рекомендаций лечащего врача.

Питьевой режим

Пейте воду, когда испытываете жажду, выпивая около двух литров качественной воды в день. Не пейте воду через силу, литрами. Это не увеличит выработку молока, но может отрицательно повлиять на его выделение из груди. Также разрешается пить на протяжении дня некрепкий чай или кофе – до 2-3 чашек в день. Избыток кофеина может сделать малыша беспокойным.

Функции грудного вскармливания

Грудное молоко:

  • утоляет чувство голода и жажды;
  • успокаивает и снижает уровень гормонов стресса, уменьшает боль.
  • защищает кишечник от бактерий, вирусов и паразитов;
  • содержит факторы роста, обеспечивающие нормальное развитие организма;
  • способствует формированию иммунной системы ребенка и защищает от инфекций и аллергий. Дети, которые не получали грудного молока, чаще болеют и дольше выздоравливают;
  • является главным источником белков в первые месяцы жизни;
  • содержит ферменты, которые помогают перевариванию пищи ребенком;
  • формирует здоровую микрофлору ребенка
  • регулирует  аппетит;
  • помогает ребенку сформировать правильные суточные ритмы;
  • позитивно влияет на развитие нервной системы и формирование поведенческих реакций;
  • укрепляет эмоциональную связь ребенка с мамой;






Другие новости:

29.11.2023
Первые признаки беременности: как узнать что вы ждете ребенка?
Диагностика беременности довольно волнительное и при этом важное событие для будущей матери. Как понять беременны вы или нет? Какие существуют способы это выяснить? Давайте узнаем, какими бывают первые признаки наступления беременности на ранних сроках.
23.11.2023
Тест на беременность – какой лучше выбрать?
Определить беременность в домашних условиях вам поможет аптечный тест. Но какой выбрать? Нужно ли покупать несколько разных для более точного результата? Есть ли различия у дорогих и дешевых аналогов? Давайте разбираться.
15.11.2023
Гормональные изменения в организме женщины во время беременности и их влияние на здоровье.
Беременность – период кардинальных изменений женского организма. Как вырабатываются гормоны во время беременности – такое состояние для женщины, которое, с одной стороны, нормальное, с другой – меняет всю ее жизнь на целых 9 месяцев?