Кальций во время беременности
Кальций является биологически значимым макроэлементом, необходимым для полноценной жизнедеятельности человека. Большую часть минерала (98–99%) содержат костная и хрящевая ткани. Остальной процент кальция участвует во многих важных процессах организма:
- передаче нервных сигналов;
- свёртываемости крови;
- жизнедеятельности клеток;
- мышечных сокращениях и др.
Минерал необходим для:
- правильной работы сердца и сосудов;
- желудочно-кишечного тракта, почек, матки;
- поддержания нормального веса.
Кальций беременной женщине требуется для:
- красоты зубов, ногтей, волос, кожи;
- укрепления нервной системы;
- профилактики аллергических реакций;
- предотвращения больших кровопотерь во время родов;
- снижения гипертонуса матки;
- уменьшения холестерина в крови;
- нормализации уровня глюкозы в крови.
Ребёнку кальций необходим для формирования:
- скелета;
- нервной системы;
- внутренних органов и тканей;
- ушей, глаз, зубов, ногтей.
Согласно статистике, около 17% беременных женщин испытывает недостаток кальция. Это чревато следующими проблемами:
- разрушением зубов;
- сухостью и шелушением кожи;
- выпадением волос.
Сколько нужно кальция в сутки
Норма употребления кальция для беременной женщины, утверждённая Министерством здравоохранения:
- в начале беременности малышу необходимо - около 10 мг минерала в день
- со второго триместра такая потребность резко возрастает - до 250–300 мг
- во вторую половину вынашивания - составляет 1100 мг в сутки
Продукты питания с высоким содержанием кальция
- молочные;
- орехи;
- овощи зелёного цвета;
- зелень;
- рыба и морепродукты и др.
Недостаток кальция проявляется следующими показателями:
- ночными судорогами в мышцах;
- болью в костях, мышцах;
- повышенной утомляемостью, тревожностью, возбудимостью;
- учащённым сердцебиением и одышкой;
- усиленным потоотделением;
- бессонницей;
- ломкостью ногтей;
- тусклостью волос;
- спазмами кишечника;
