Подобные желания часто приводят к увеличению веса и происходит это спонтанно — мы вдруг решаем полакомиться
шоколадом перед сном, перекусить фаст-фудом после работы или посмотреть сериал пачкой чипсов.
Это все конечно очень вкусно, но расплачиваться приходится здоровьем и появлением лишнего веса.
Шоколад
Причина: организму недостает магния. Этот минерал отвечает за производство энергии, метаболизм
глюкозы и мышечные функции. Особенно это актуально для тех, кто регулярно занимается спортом.
Кроме того, уровень магния естественно понижается в предменструальную неделю, вот почему женщинам
так хочется съесть шоколадку во время ПМС.
Решение: выбирайте шоколад с низким содержанием сахара — в нем должно быть не меньше 75% какао.
Включите в рацион, скажем, обычные семечки подсолнечника. Выпивайте до еды по стакану минеральной воды с содержанием магния.
Сладкое
Причина: абстрактное желание съесть сладенькое — явный признак того, что вам не хватает энергии.
Сахар в данном случае — самое простое и мгновенное топливо для клеток. Особенно, после долгой напряженной
работы или выматывающего стресса.
Решение: быстрый способ зарядиться энергией — съесть белок вместе с жирами. Например, яблоко
с горстью орехов или кефир с ягодами. В отличие от простого сахара расходовать это топливо клетки будут дольше.
Мороженное
Причина: тело нуждается в полезном жире.
Решение: Это может оказаться для вас сложным, но попробуйте заменить любимое мороженое горстью
грецких орехов или половинкой авокадо — они содержат много здоровых жиров. Если ваша тяга
не преодолима — выбирайте мороженое с кокосовым вкусом, традиционно в него добавляют меньше сахара.
Соленое
Причина: самое очевидное — вы обезвожены. Соли помогают удержать воду, поэтому мы так остро хотим
что-нибудь соленое, когда телу не хватает жидкости.
Решение: просто выпейте воды. Поддерживать уровень гидратации важно в любое время года,
но особенно летом. Если пить много простой воды вам сложно, то просто добавьте в нее мяты,
дольки лимона или замороженные фрукты. Если вода все же не помогла и желание картошки фри
не преодолимо, попробуйте найти менее калорийную альтернативу, например, чипсы из водорослей нори или морской капусты.
Бургер
Причина: если вашу голову занимают мысли о стейке из красного мяса или сочном бургере,
большая вероятность того, что вам не достает железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.
Решение: хорошая новость — гамбургеры тоже бывают здоровыми и аппетитными, при условии,
что их делали из фермерского мяса — животных кормили без применения антибиотиков и гормональной
стимуляции. Если такой достать сложно, то есть альтернатива — творог, арахис, чечевица, тунец.
Крахмалистые углеводы
Причина: острое желание съесть на ужин пасту или пиццу — сигнал от организма, что ему срочно нужен
гормон серотонин, который улучшает настроение.
Решение: Вам нужно расслабиться, как вариант — примите ванну в окружении свечей и приятных ароматов.
Еще один вариант – выпить стакан минеральной воды с магнием. Магний является антистрессовым элементом,
он действует как успокоительное средство. Хронический стресс способствует потерям магния, и при нехватке
магния стресс еще больше усиливается. В результате вы почувствуете себя мирно и спокойно, отпустите дурные мысли
и уменьшите чувствительность к стрессу. А заодно обезопасите свою талию и бедра от лишних сантиметров.
